Latihan meditasi memberi dampak pada kesehatan fisik, mental atau pikiran, emosional, dan spiritual. Pada dasarnya, meditasi merupakan pengaturan pikiran dan pernapasan yang ritmik sehingga diperoleh ketenangan jiwa.
Pada tingkatan fisik, meditasi dapat mengurangi ketegangan otot dengan menurunkan respon stres. Adapun pernapasan dalam yang menyertai meditasi dapat meningkatkan sirkulasi oksigen ke otot-otot sehingga otot-otot mengendur. Berbagai penelitian melaporkan meditasi yang teratur terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Penurunan stres ini terkait dengan penurunan kadar kolesterol penderita hipertensi. Dalam sauatu penelitian ilmiah dihasilkan bukti bahwa stres mengakibatkan kolesterol meningkat dan hal ini sangat merugikan penderita hipertensi. Jadi, meditasi menurunkan stres sehingga kadar kolesterol darah pun turun. Selanjutnya, menurunnya kadar kolesterol menyebabkan tekanan darah menjadi turun.
Pada tingkatan fisik, meditasi dapat mengurangi ketegangan otot dengan menurunkan respon stres. Adapun pernapasan dalam yang menyertai meditasi dapat meningkatkan sirkulasi oksigen ke otot-otot sehingga otot-otot mengendur. Berbagai penelitian melaporkan meditasi yang teratur terbukti dapat menurunkan tekanan darah. Penurunan stres ini terkait dengan penurunan kadar kolesterol penderita hipertensi. Dalam sauatu penelitian ilmiah dihasilkan bukti bahwa stres mengakibatkan kolesterol meningkat dan hal ini sangat merugikan penderita hipertensi. Jadi, meditasi menurunkan stres sehingga kadar kolesterol darah pun turun. Selanjutnya, menurunnya kadar kolesterol menyebabkan tekanan darah menjadi turun.
Pada dasarnya meditasi dibagi atas dua kelompok, yaitu pemusatan pikiran dan kesadaran penuh. Adapun bentuk meditasi dapat dipilih sesuai keinginan penderita. Hal ini tentu berkaitan dengan sarana dan prasarana serta tingkat kemudahan pelaksanaan latihan atau bentuk latihan yang paling nyaman bagi penderita. Beberapa teknik meditasi yang dapat dipilih antara lain: Dzikir, Relaksasi Progresif, Ta'i Chi, Zen, Tao, dan Yoga.
