Bagaimanapun juga orang gemuk jelas kurang menarik dari segi penampilan. Jadi ada dua keuntungan jika penderita hipertensi dapat mengendalikan berat badannya, yaitu menjaga kesehatan dan memperbaiki penampilan. Mengendalikan berat badan dapat dilakukan dengan berbagai cara. Misalnya mengurangi porsi makanan yang masuk tubuh atau mengimbangi dengan melakukan banyak aktivitas. Maksudnya, boleh saja si penderita sesekali memasukkan makanan ke tubuhnya dalam jumlah banyak, tetapi harus diimbangi dengan kegiatan yang menyita cukup banyak energi.
Mestinya penderita cukup termotivasi dengan penurunan berat badan. Mengapa? Seorang Kepala Klinik Hipertensi pada Veteran Administration Center di Washington DC menyatakan : Perlindungan terbaik terhadap hipertensi adalah pertama jangan sampai kegemukan. Terdapat bukti yang nyata bahwa setiap penurunan 1 kg berat badan, tekanan darah mengalami penurunan 1 mmHg. kalaupun susah untuk menurunkan berat badan, paling tidak penderita dapat mengendalikan berat badan agar tekanan darahnya tidak terus naik.
